No- xplode tylko przed treningiem - standard to jedn porcja, niektórzy dają 1,5 -2, sam zobaczysz jak na Ciebie działa (ja biore po prostu w ciezsze dni wiecej) a GM rano i po treningu (w porze) po porcji (opakowanie styknie Ci na 50 dni przy takim dawkowaniu) ps. nie słuchaj aby brac jedną porcje GM w nietreningowe - jak cos robic to dobrze [...]
Robo, Ponad to co zostalo napisane powyzej, napisze o tym jak ja wykonuje swoja rozrzewke. Nie twierdze, ze jest to najlepsza rozgrzewka, jest to po prostu moja rozgrzeka, i zazwyczaj dobrze mi sluzy (zakladajac ze jej badz jej czesci nie "odpuszcze") Wariantów jest kilka, zaleznie od chumoru, pogody na zewnatrz oraz od tego co wlasnie [...]
[...] z makaronem albo ryżem) później jakiś owoc typu jabłko albo banan, pomarańcza. ostatnio nawet jak się więcej wody napiję (ok 0,5l) przy brzuchach mnie mdli. może źle po prostu dobrałam ten posiłek przed treningiem... podrzuć mi coś, proszę. a resztę kalorii z czego mam wziąć? białko jest ok, wiec węgle czy tłuszcz? i raczej rano czy [...]
[...] wydawało mi się, że odżywiam się zdrowo. Rano jakieś płatki albo musli z mlekiem lub jogurtem. potem jakiś owocek. potem obiadek w formie zupy, dania obiadowego lub po prostu sałatka. a wieczorkiem ciepła kolacja. czasem jakieś coś na słodko. a tu lipa... popatrzyłam na te wasze reguły jakieś przykładowe jadłospisy i wyszło, że to co jem to [...]
[...] ze ja na silke to tak niechcetnie bardzo. chodze sobie na ten moj areobik 4-5x w tyg. zajecia sa rozne w roznych dniach. przez pol godzinki jest rozgrzewka a pozniej cwiczenia silowe bardzo czesto z obciazeniem (taśmy albo hantelki). naprawde silownia jest konieczna? nie lubie po prostu nie lubie i juz... :/ moze zamiast silowni cos innego cio?
tak jest pse Pana. w kazdym razie im wiecej czytam to mniej wiem co mam robic. i jestem przerazona moja niewiedza. poki co sie doksztalcam po prostu :)
[...] materii, nie zmienia zbyt wiele jeśli wogóle coś zmienia, bo są badania, które mówią, że sytuacja jest gorsza jeśli dodamy taką aktywność do diety z taką kalorycznością, po prostu powiększamy deficyt, który jest już i tak przesadnie duży... Does exercise give an additional effect in weight reduction regimens? Van Dale D, Saris WH, Schoffelen PF, [...]
heh.... widzisz zalozyles z gory ze znam agielski i albo nie zrozumialam do konca albo po prostu nie ma roznicy w tym czy sie cwiczy czy sie nie cwiczy podczas diety to rezultaty sa bardzo podobne... albo rzeczywiscie nie rozumiem albo widze tylko to co chce widziec... naprawde bardzo dziekuje za poswiecony czas i cierpliwosc, ale wydaje mi sie ze [...]
[...] - kiepsko :P cały czas mnie zalewa ale mam nadzieje że teraz będzie już OK - do wyglądu jaki prezentujesz to pewnie je dojdę ale nie oczekuję, żadnych radykalnych zmian, po prostu wyglądać lepiej. Forma - wyniki siłowe w górę, nie jest to skok oszałamiający ale zawsze, najwięcej w siadzie ze sztangą na karku +25kg od lipca ale uda tez urosły :)
no oprócz Pudziana %-) @TezAndrzej myślisz, że jakby Mamedowi dali 80/80, Błachowiczowi i Materli 25/25 a Nastuli 50/50 to by jeszcze siedzieli w KSW!? no f***ing way. Dana jakby chciał to by ich zniszczył, ale widocznie mu się to nie opłaca, bo MMA w Europie nie jest na takim poziomie jak w USA i po prostu musi być kilka dobrych organizacji.
[...] żeby mieć słodki smak i naturalnie. Mnie w zasadzie wiele rzeczy alergizuje a potem w kontakcie z czym innym np. tutaj białkiem z mleka poajawia sie tzw. skaza białkowa. To jest taka kaszka na skórze takie syfki grudki wystające. Nie ropne ale takie po prostu białe jakby białko tam było w środku a całkiem możliwe że to tłuszcz z mleka, mleczny.
[...] - podtwardówkowy - pomiędzy mózgiem a czaszką - śródmózgowy - w mózgu krwiak to nic innego jak zbieranie się krwi po pęknięciu naczynka, jeżeli jest nadtwardówkowy, to po prostu przecina się skórę, opróżnia się krwiaka i tyle (albo nic się nie robi, sam się wchłonie) jeżeli jest pod czaszką, to już gorzej, bo radykalnie wzrasta ciśnienie [...]
[...] nad techniką, bo czuję duże obciążenie w odcinku lędźwiowym) 3x8 wznosy bokiem (tutaj też chyba problem z techniką lub ciężarem, przy 4 powtórzeniu już podrzucam i prostuje plecy, żeby unieść hantle :P) 3x8 Biceps + Triceps, na biceps robię zginanie ramion, na Triceps możecie podać propozycje jakąś 3x1minuta Deska 3x8 Łydki, staję na [...]
[...] złapać pare kilo masy nigdy nie bylo to moim głównym celem - licz się dla mnie estetyczna i zdrowa sylwetka ogólnie podchodze luźno do treningów ,gdy jestem zmęczony lub po prostu nie mam ochoty na trening - odkładam go na następny dzień i nie robie z tego tragedi ,nie mam żadnych ambicji zawodniczych Nogi: ćwiczenia na stojąco ograniczyłem do [...]
[...] na nadgarstkach i kostkach ??? pomoże coś w poprawie kondycji i szybkości rąk ??? -------------- Nie no coś ty ja o karierze kulturysty nawet nie marzę :D chcę po prostu solidnie przypakować. Będe starał się unikać alkoholu a raz na jakiś czas na imprezach piwko i 2 kielichy max dzięki za wszystko Zmieniony przez - Heninger w dniu [...]
[...] by mnie syndrom ciagłego zmęczenia%-) Przeczytaj w naszym regulaminie co nalezy jeśc i uładaj sobie diete, ma byc mieso, maja byc ryby zdrwe zródła tłuszczu i warzywa. Po prostu, po twojej diecie widać problem, kiedys go nie było bo jeszcze młody silny organizm dawal radę, w koncu choroba przyspieszyła to co i tak by sie stało za pare lat i do [...]
[...] i w dwóch nogach samych stojaków to samo stabilne sa ale troche mnie wkurza ta niedokładność , w poniedziałek dojechała hak maszyna z Marbo i to samo mają dwie nogi, na podłodze spoczywa tylko po pół nogi :) uszy do mocowania nóg po prostu sa nie dokładnie przyspawane zrobię zdjęcie i wstawie , ale za jakieś 1,5 h bo mam wyjazd teraz
[...] Magnapower® group had a slight improvement in time , although it was not statistically significant A sam wsponiałes iżkazdy widzi co chce - możliwe więc, że po prostu niesłusznie swoją miarę do moich obserwacji przykładasz Ja nie chciałbymsię tutaj licytować z Tobą i bawić w przeciąganie liny, bo socjotechnika mnie nie bawi, [...]
Witam ponownie. Stwierdziłem, że jakoś nie mogę przestać ćwiczyć na siłce, tak źle się z tym czuje po prostu :), no więc wymyśliłem, że treningi sw ogranicze do dwóch - we wtorki i czwartki (średnia intensywność), a na siłownie poświęce poniedziałek, środe i piątek. Weekend wolny. No i oczywiście dietę zapne na ostarni guzik. Celem będzie masa, [...]
[...] montaż. Ładna jesteś Kaśka! No patrz, w tym samym momencie posta wysłaliśmy, ja z prośba o zdjęcie, a Ty ze zdjeciem, normalnie telepatia nas łączy bardzo ładnie wyszłaś, dobry triceps ten mięsień po prostu czuł że rozpoczniesz prawdziwa przygodę na siłce, dlatego chciał sie pokazać, aż z dniem pierwszego ostrego treningu osiągnął swój cel
2 lata
